Pateikiame jums puikų receptą, kaip skaniai, sveikai ir lengvai pavalgyti su tik 180 kalorijų! Jis Brokoliai su skumbre – šviežias ir skanus patiekalas, kurį verta paruošti!
Ingridientai
- 4 porcijos
- 1 brokoliai
- 1 vasarinis svogūnas
- 2-3 morkos
- 1 žalia paprika
- 1 skardinė skumbrės
- 3 tomates
- Aliejus
- Actas
- Sal
Rengimas
- Paimame keletą brokolių žiedynų, nuplauname ir troškiname su druska apie tris minutes.
- Nusunkiame juos ir atgaiviname šaltu vandeniu.
- Gaminame smulkintą svogūną, morką, pipirą ir pomidorą.
- Sumaišome su actu, trupučiu alyvuogių aliejaus, druska ir pipirais.
- Sudėkite virtus brokolius ir nusausintą bei susmulkintą skumbrę.
¡Ir mėgautis!